posilek przed po

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]

co to wgl jest za posiłek "szkolna bułka" ?? nawet nie napisales jaka. Wgl posiłki to tragedia. jedynie ten o 14.40 moze byc. w każdym posiłku dodaj produkty zawierające białko i dodaj warzywa. porządne posiłki przed treningowe i po treningowe.

T jak ważysz przed to wpisz 75g surowego bo to nie to samo co 75g smażonego. Co do ryżu to jesz półtorej torebki na posiłek ? O kurcze rzeczywiście, myślałem, że mam po prostu wpisane "boczek". Oczywiście chodzi o surowy tak jak ze wszystkimi produktami. Ryżu jem pótorej torebki przy założeniu, że jedna ma 100 g.

Ostrzegam przed tym Lekiem obniża bardzo Śilnie libido jedyny ratunek to Pregnyl on pomaga ale może nie pomóc po którymś razie wiec nie warto ryzykować. Różnica czy komuś szkodzi czy nie winika z tędęcji i zależne w jakim stopniu od poziomu wytwarzanego testosteronu w organizmie . Ale libido obniża zawsze.Duże dawki i długi czas stosowania trwale [...]

No generalnie nie powinnaś jadać ostatniego posiłku 5 godzin przed snem, a tak Ci teraz wychodzi. Spokojnie możesz po tym bieganiu zjeść posiłek.

Po co kombinować z łyżkami stołowymi, skoro w środku masz miarke? Szczerze powiedziawszy też tego suplementu nie odczułem, nawet w podwójnej dawce, ale nie trać nadzieji, może się rozkręci. Spróbuj wziąć na pusty żołądek tj. gdy trening np. masz o 16 to ostatni posiłek zjedz koło 14.00, a 15-20min przed zarzuć Shocka, jakieś węgle i bcaa.

a ja biore BCAA przed treningiem a po Carbo i BCAA,a później jako posiłek wielki omlet:)

Dodam,że obecnie nie dysponuje gotówka na żadne suplementy czy odrzywki,ale mozna postępowanie okołotreningowe zapewnic pożywieniem... Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez [...]

[...] i sprawdza sie znakomicie . zreszta nie ja to wymyslilem . takie sa poprostu podstawy . mozesz rowniez poucinac z kazdego posilku po 50g miesai stworzyc z tego dodatkowy 6 posilek . podkreci to metabolizm . szybszy metabolizm - szybsze spalanie . poczytaj o carb cyclingu . ja kombinowalem juz sporo z roznymi dietami . carb cycling mi poszedl [...]

po aerobach lepiej postawić na posiłek białkowy, czy węglowodanowy? co lepsze: - jajecznica z 4 jajek + warzywka 200-300gr - musli 100gr lub kasza Czy przed aerobami dobrze coś (i co) zjeść, a może na czczo rano? (Niechce stracić mięśni, a jedynie stracic troche tłuszczu na brzuchu, a zyskać mięśni).

Wiem, że wystarczy raz. Biorę około treningowo na pusty żołądek, zazwyczaj biorę po treningu, bo przed zawsze mam jakiś posiłek.

po treningu wypijasz az 1g/kg mc weglowodanow i do tego 40g wpc. przychodzisz do domu zjadasz posilek potreningowy a przed samiutkim snem kaziena+oliwa z oliwek np.

1. śniadanie imo ok, możesz dać mniej masła 2. banan to nie posiłek. Daj chleb pełnoziarnisty+mięso (pieczone lub smażone) 3. powiedzmy że przed treningowy: 150g kurczaka/innego prawdziwego!! mięsa i 100g węgli (ryż, makaron itp), jak pyrki to z 400g 4. po treningowy 100-150g ryżu/makaronu i kurak 150g 5. banan mleko out, dorzuć 60-100g płatków [...]

Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? To nie do końca tak. Przede wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem [...]

Przed treningiem dałbym posiłek B+T a po treningu B+W , na noc dałby pastę jajka+ryba (makrela) lub twaróg .

1. dorzuć jaj, orzechów i warzyw 2. do chleba daj mięso lub rybę, owoce nie za często, słonecznik jak najczęściej zmieniaj z pestkami, orzechami itp, dorzuć warzyw 3. warzywa out, oliwy mniej lub wcale, reszta ok (a carbo przed treningiem chyba nie ma potrzeby) 4. ok 5. ten posiłek daj 30 - 45 minut po treningu i niech to będzie ryż biały i piers [...]

Posilek przedtreningowy ok 1.5h przed treningiem a gainera miedzy posilkami zgodnie z zapotrzebowaniem i po treningu wieksza porcje

Ostatni posiłek warto byłoby zjeść 2-3 godziny przed snem, tak aby organizm mógł w nocy się regenerować a nie trawić. Tak po treningu możesz zjeść biały ryż z tuńczykiem, nie zapominaj o porcji warzyw.

Przyczyn może być milion. Dane mamy szczątkowe, więc w ogóle ciężko to ocenić. Najczęstsze przyczyny słabego "czucia" produktu przedtreningowego to: - za krótki odstęp między posiłkiem a produktem, - zbyt tłusty posiłek przedtreningowy, - zbyt mało wody przed/w trakcie treningu. Poza tym BARDZO często złe funkcjonowanie układu trawiennego powoduje [...]

[...] kurczaka/indyka. Polecam gotowanie piersi a na drugi dzien krojeniem na kanapke ;-), do kanapek pewnie dodajesz masło wlicz to w bilans.Wafle ryzowe jak dodatek,przekaska. Po treningu jak i przed zjedz pelnowartosciowy posilek.Brak ryb! Na sen mozesz tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot) i dorzuc wegle w ostatnim.